ABORDAGEM TCC
Tratamento Cognitivo-Comportamental
Tratamento
Cognitivo-Comportamental
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem prática que coloca você no centro do processo, ajudando a desvendar como pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam.
Nas sessões, definimos objetivos reais para transformar aquilo que desequilibra seu dia a dia — seja a insegurança em reuniões, a dificuldade de lidar com pressão ou aquela ansiedade que não lhe permite relaxar.
Em um espaço acolhedor e sem julgamentos, você aprende, passo a passo, ferramentas simples. Primeiro, identifica padrões de pensamento que drenam sua energia. Depois, experimenta técnicas de respiração e relaxamento para aliviar o estresse. Por fim, estabelece pequenas metas práticas — como trocar pensamentos críticos por afirmações positivas ou criar rotinas de autocuidado — e acompanha seu próprio progresso. Cada exercício vira um convite a cultivar mais leveza, autoconfiança e bem-estar na sua vida.
Fundamentos da Terapia
Cognitivo-Comportamental
Em meados da década de 60, Aaron Beck propôs uma forma de psicoterapia a qual, originalmente, foi denominada como Terapia Cognitiva e na atualidade é usada como sinônimo de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
É proposto pela abordagem Cognitivo-Comportamental, como princípio básico, que não são as situações em si que determinam como as pessoas se sentem e consequentemente se comportam, mas sim a forma como interpretam os fatos da situação vivenciada.
Enriquecido com o uso de diversas técnicas, o psicólogo cognitivo-comportamental busca auxiliar seus clientes a olharem para a problemática enfrentada e verificarem quais e que tipo de pensamentos estão presentes no momento do processamento das informações. Tendo identificado quais são esses pensamentos, chegou a hora de reconstruir estes, reestruturar novamente a informação, reequilibrar as emoções e aprimorar os comportamentos.
Dessa forma, o processo terapêutico cognitivo-comportamental pode contribuir para que, aos poucos, o cliente possa adquirir excelência em reavaliar os fatos e reestruturar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, buscando a melhor maneira de lidar com seus problemas, agindo em prol de seus próprios interesses e podendo expressar sentimentos sinceros, lembrando-se da existência dos outros e dos direitos dos mesmos.
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